Descubre cómo una vida saludable puede potenciar tu habilidad para aprender
Sandra Merino
Fitness Coach
Cuando llevamos un estilo de vida saludable (comer bien, ejercitarse y nutrir la mente), nuestro cuerpo se siente con más energia para realizar las tareas del día a día, por lo que estaremos más enfocados y nuestra capacidad para captar y aprender cosas nuevas mejorará.
Por mucho tiempo, las noticias y los anuncios publicitarios nos han marcado una pauta sobre lo importante que es tener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio. Sin embargo, la mayor parte del tiempo solo se enfocan en la parte estética y olvidan mencionar otros grandes beneficios como las mejoras cognitivas o de la capacidad de aprendizaje de las personas. Esto trae como resultado que muchas veces los profesionales decidan dejar de lado los hábitos saludables debido a que priorizan cumplir con sus deberes profesionales a tener un “cuerpo bonito”. Es por eso, que en las siguientes líneas te voy a contar un poco sobre cómo el fitness puede ayudar a tener un balance en la vida y resultar en una mejora del aprendizaje de las personas.
El fitness, va mucho más que tener un cuerpo bonito. Tener un estilo de vida saludable implica que tu cuerpo y mente estén totalmente alineados. Pero ¿Qué significa realmente tener un estilo de vida saludable? Es simplemente tener un balance, entre alimentarse de manera saludable, hacer ejercicios y nutrir la mente.
Cuando decimos que tenemos que alimentarnos de manera correcta, no estamos hablando solo de comer pechuga de pollo y lechuga todo el día, sino de alimentarse según tus requerimientos y teniendo en cuenta lo que necesites entre macro y micronutrientes.
Cuando decimos que tenemos que hacer ejercicios, no estamos hablando de pasar horas en el gimnasio, es simplemente hacer alguna actividad que nos guste de manera constante, así sea bailar, caminar, montar bicicleta o cualquier otra actividad que te haga mover el cuerpo.
Finalmente, cuando hablamos de nutrir nuestra mente es cuidar todo lo que escuchamos o leemos, buscar algo que nos haga crecer y no retroceder.
Lo más importante es que estos cambios se mantengan de manera constante. Unos pequeños ajustes en tu día a día puede lograr que tengas más energia, felicidad y mayor productividad no solo en tu trabajo, sino en la forma en como tu cerebro capta lo que lees o escuchas.
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Y, ¿por qué pasa esto? Simple, cuando comemos lo que necesitamos según nuestro requerimiento, tenemos más energía, estamos más atentos a cualquier nuevo aprendizaje y no tenemos ese cansancio que normalmente se da post almuerzo.
Lo mismo pasa cuando hacemos ejercicios, liberamos endorfinas, lo cual nos hacen sentir más felices, tal como indica un estudio realizado en el 2018 por la Universidad de Yale y Oxford publicado en The Lancet. Por otro lado, cuando nutrimos nuestra mente con contenido de valor, dejamos de tener esa sensación de estrés o ansiedad que nos provoca como por ejemplo las noticias matutinas o programas similares de televisión y nos motiva a utilizar ese mismo tiempo en tomar cursos que nos haga enriquecernos.
Sin embargo, muchos pueden pensar: ¿ahora cómo empiezo, si no tengo tiempo con el trabajo y la casa? Les cuento que todo empieza desde nuestra propia mentalidad. Recibes lo que piensas la mayor parte del tiempo. Entonces, si pensamos que no tenemos tiempo, no lo vamos a tener. Si pensamos que no somos capaces de levantarnos temprano para hacer deporte, no lo vamos a hacer. Pero, si tenemos ese deseo ardiente por cambiar nuestro estilo de vida por completo para mejorar todos los ámbitos de la vida, vamos a descubrir la manera de organizarnos mejor, de ser más productivos y empezar a estar más conscientes en lo que hacemos y consumimos.
Finalmente, tener un estilo de vida saludable no sólo se va a reflejar en nuestro cuerpo, sino también en nuestra productividad del día a día y nuestra capacidad de aprendizaje. Estos hábitos se empiezan a contagiar en casa y en el trabajo, creando un ambiente con una buena energía, en el cual todos vibran en la misma sintonía.
Cuando llevamos un estilo de vida saludable (comer bien, ejercitarse y nutrir la mente), nuestro cuerpo se siente con más energia para realizar las tareas del día a día, por lo que estaremos más enfocados y nuestra capacidad para captar y aprender cosas nuevas mejorará.
Por mucho tiempo, las noticias y los anuncios publicitarios nos han marcado una pauta sobre lo importante que es tener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio. Sin embargo, la mayor parte del tiempo solo se enfocan en la parte estética y olvidan mencionar otros grandes beneficios como las mejoras cognitivas o de la capacidad de aprendizaje de las personas. Esto trae como resultado que muchas veces los profesionales decidan dejar de lado los hábitos saludables debido a que priorizan cumplir con sus deberes profesionales a tener un “cuerpo bonito”. Es por eso, que en las siguientes líneas te voy a contar un poco sobre cómo el fitness puede ayudar a tener un balance en la vida y resultar en una mejora del aprendizaje de las personas.
El fitness, va mucho más que tener un cuerpo bonito. Tener un estilo de vida saludable implica que tu cuerpo y mente estén totalmente alineados. Pero ¿Qué significa realmente tener un estilo de vida saludable? Es simplemente tener un balance, entre alimentarse de manera saludable, hacer ejercicios y nutrir la mente.
Cuando decimos que tenemos que alimentarnos de manera correcta, no estamos hablando solo de comer pechuga de pollo y lechuga todo el día, sino de alimentarse según tus requerimientos y teniendo en cuenta lo que necesites entre macro y micronutrientes.
Cuando decimos que tenemos que hacer ejercicios, no estamos hablando de pasar horas en el gimnasio, es simplemente hacer alguna actividad que nos guste de manera constante, así sea bailar, caminar, montar bicicleta o cualquier otra actividad que te haga mover el cuerpo.
Finalmente, cuando hablamos de nutrir nuestra mente es cuidar todo lo que escuchamos o leemos, buscar algo que nos haga crecer y no retroceder.
Lo más importante es que estos cambios se mantengan de manera constante. Unos pequeños ajustes en tu día a día puede lograr que tengas más energia, felicidad y mayor productividad no solo en tu trabajo, sino en la forma en como tu cerebro capta lo que lees o escuchas.
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Sin embargo, muchos pueden pensar: ¿ahora cómo empiezo, si no tengo tiempo con el trabajo y la casa? Les cuento que todo empieza desde nuestra propia mentalidad. Recibes lo que piensas la mayor parte del tiempo. Entonces, si pensamos que no tenemos tiempo, no lo vamos a tener. Si pensamos que no somos capaces de levantarnos temprano para hacer deporte, no lo vamos a hacer. Pero, si tenemos ese deseo ardiente por cambiar nuestro estilo de vida por completo para mejorar todos los ámbitos de la vida, vamos a descubrir la manera de organizarnos mejor, de ser más productivos y empezar a estar más conscientes en lo que hacemos y consumimos.
Finalmente, tener un estilo de vida saludable no sólo se va a reflejar en nuestro cuerpo, sino también en nuestra productividad del día a día y nuestra capacidad de aprendizaje. Estos hábitos se empiezan a contagiar en casa y en el trabajo, creando un ambiente con una buena energía, en el cual todos vibran en la misma sintonía.
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